Smoothie déjeuner à personnaliser
Parce que les smoothies sont gagnants pour les matins pressés, je vous propose une recette à personnaliser pour un déjeuner complet.
Portions: 2 portions
Ingrédients
- 2 tasses (500 ml) de fruits frais ou surgelés fraises, bananes, mangues, petits fruits, etc.
- 1 ½ tasse (375 ml) de liquide pour recouvrir les fruits (lait, eau, un mélange de jus et d'eau, etc.)
- 1 tasse (250 g) de yogourt grec nature tofu soyeux, poudre de protéines sans saveur
- 2 c. à soupe (10 g) de céréales d'avoine pour bébé ou de flocons d'avoines
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur et mélanger. Ajoutez du liquide au besoin pour obtenir la consistance souhaitée.
Notes
Pour savoir si votre recette de smoothie est adaptée à vos besoins, vous pourriez vous demander : est-ce que je mangerais tout ça, sans le passer au mixeur ? Ça permet de remettre en perspective le choix des ingrédients et leurs quantités.