Accompagnement de groupe MB-EAT
Ce n’est pas un manque de volonté qui vous amène à trop manger.
Si vous vivez des excès alimentaires, des compulsions, des envies incontrôlables de manger, ce n’est pas par manque de volonté que vous n’arrivez pas à vous contrôler.
Le programme MB-EAT, c’est quoi ?
Le programme MB-EAT, pour Mindfulness based eating awareness trainning, est un accompagnement de groupe de 10 semaines 100% en ligne. Il s’adresse à toute personne qui vit des excès alimentaires, mange en l’absence de faim avec un sentiment de perte de contrôle, sur le pilote automatique ou en réponse à des émotions.
Au fil des modules, vous êtes amenés à comprendre vos comportements alimentaires avec compassion, sans jugement, pour vous permettre d’agir là où vous avez réellement du pouvoir. Le contrôle fait peu à peu place à l’écoute. Vous choisissez de travailler avec votre corps pour plus de liberté.
La pleine conscience
Un espace pour accueillir ce qui est là, sans se juger.
La pleine conscience permet de créer un espace entre un déclencheur, une situation et notre réaction. Un espace où vous reprenez les commandes. Pas pour contrôler, ni résister, mais pour interrompre vos réactions automatiques et vous donner la possibilité de prendre un chemin différent.
Il n’est pas nécessaire d’avoir de l’expérience en méditation pleine conscience pour participer au groupe. Je vous accueille là où vous êtes, sans pression, sans jugement.
C’est pour qui ?
Est-ce qu’il vous arrive souvent de …
Manger compulsivement
Manger de grandes quantités de nourriture sans pouvoir t’arrêter (binges, excès).
Manger vos émotions
Rechercher du réconfort dans la nourriture ou manger pour ne plus ressentir ses émotions.
Vivre de la culpabilité
Parfois, la culpabilité devient envahissante et peut prendre toute la place.
Vous imposer des restrictions
Se priver, ça peut être d’éviter certains aliments, de limiter les quantités ou toute autre forme de contrôle externe.
Manger souvent en l’absence de faim
Manger ou grignoter sans avoir faim, sur le pilote automatique ou par habitude.
Trop manger …
Manger régulièrement au delà de ses besoins, souvent jusqu’à ressentir un inconfort physique après avoir mangé.
L’approche
Et si manger en pleine conscience pouvait
transformer votre relation avec la nourriture ?
Manger en pleine conscience, c’est se sentir libre de manger selon nos envies, sans culpabilité. C’est se donner la possibilité de retrouver une plus saine relation avec la nourriture en travaillant avec son corps. Ça consiste à manger avec attention, sans jugement, en se fiant à ses signaux corporels, comme la faim et le rassasiement. C’est aussi reconnaître avec bienveillance l’influence de ses pensées, de ses émotions et de son environnement sur son alimentation, de même que l’impact de ses choix alimentaires en retour.
Grâce au programme, vous serez en mesure de mieux comprendre ce qui déclenche vos comportements automatiques de manger. Par exemple, manger en l’absence de faim, dépasser votre sensation de rassasiement, manger pour réguler vos émotions ou carrément perdre le contrôle de votre alimentation. Vous apprendrez à faire des choix alignés avec vos besoins plutôt qu’en fonction de ce que vous devriez manger ou non. À votre rythme, vous retrouverez la possibilité de manger enfin librement.
Vous voulez en savoir plus sur les fondements scientifiques de l’approche ?
Comment fonctionne l’accompagnement de groupe MB-EAT ?
L’accompagnement de groupe MB-EAT, c’est une démarche interactive 100% en ligne qui combine des ateliers de groupe en direct et des exercices pratiques. Afin de vous offrir tout l’espace et le soutien dont vous avez besoin, le nombre de places est limité à dix par cohorte.
Rencontre préparatoire
La démarche débute par une séance d’information en groupe ou de façon individuelle afin de déterminer si la démarche répond à vos besoins.
Ateliers en direct
Le groupe est là pour le partage d’expérience et vous aider à appliquer les principes de l’alimentation en pleine conscience dans des situations plus concrètes.
Exercices pratiques
En plus des rencontres en direct, on met en pratique nos apprentissages dans la vraie vie. Vous aurez des exercices pratiques ainsi que des méditations guidées pour vous aider.
Soutien individuel
Avec votre inscription, vous bénéficiez de 30 minutes d’accompagnement individuel pour répondre à vos interrogations par téléphone ou via Zoom.
La force du groupe
L’humanité commune pour nourrir l’autocompassion !
Après avoir participé au programme, les participants soulignent que la force du groupe est ce qu’ils ont le plus apprécié de leur démarche. La solitude ne fait que nourrir la honte et le cycle des excès. Le groupe est là pour nous rappeler notre humanité commune : cette réalisation profonde que nous ne sommes pas seules dans nos luttes.
En partageant cet espace avec d’autres personnes qui vivent des défis similaires, le jugement laisse place à la compréhension. C’est dans cette solidarité que l’autocompassion peut enfin prendre racine et devenir le moteur d’un changement durable.
De savoir qu’on n’est pas seule, c’est inestimable.
Dates des prochaines cohortes
L’accompagnement de groupe MB-EAT « Manger et vivre en pleine conscience » est offert deux fois par année, à l’automne et à l’hiver. Les places sont limitées à 10 participants. Le programme en version autonome est accessible en tout temps.
témoignages
Qu’en disent les participants ?
Je vous partage les partages recueillis par les participants du programme Manger en pleine conscience.
J’en profite pour te dire à quel point j’apprécie les ateliers MB-EAT. Ça me met face à beaucoup de choses qui vont au-delà de la nourriture. Je suis heureuse d’avoir trouvé le bon environnement pour vraiment mettre en pratique et explorer tout ce que je lis depuis des années. J’aime ton approche, ta douceur et ta souplesse.
Sophie
Participante
Le programme en ligne m’a permis de faire la paix avec la nourriture. J’ai toujours eu l’impression que je devais contrôler mon alimentation et mon poids. C’était une véritable obsession. Sans le savoir, j’avais des règles alimentaires qui m’amenaient à perdre le contrôle de mon alimentation. J’ai réappris à faire confiance à mon corps. J’ai retrouvé mes signaux de faim et de rassasiement et j’ai réussi à m’écouter plutôt que de chercher à tout contrôler. J’ai réalisé que je gère bien mon alimentation quand je ne me prive pas.
Anne
Participante
Les ateliers de groupe MB-EAT sont tellement enrichissants. Nous fait réaliser que nous ne sommes pas seules. Seule on va plus vite, mais en groupe, on va beaucoup plus loin. L’expérience et le partage des autres ont été bénéfiques pour moi. Il n’y a jamais de mauvaises réponses. Juste de l’écoute, du respect, de la compréhension et de la bienveillance. De Caroline, oui, mais des autres filles aussi. Je recommande chaudement ce cours ça en vaut la peine à 100%!
Annie
Participante
Remarque
L’objectif de ce programme est de vous outiller pour mieux comprendre vos comportements alimentaires et explorer des stratégies favorisant une relation plus apaisée avec la nourriture. Chaque personne est unique et évolue à son propre rythme. En tant que diététiste-nutritionniste, je vous accompagne dans ce cheminement au meilleur de mes connaissances et mes compétences en respectant mes limites professionnelles. Les résultats pourraient varier d’une personne à l’autre et ne peuvent être garantis.
Bien que l’accompagnement de groupe en ligne peut grandement vous aider, ils ne remplacent pas une consultation individuelle avec un professionnel de la santé. Pour des recommandations nutritionnelles adaptées à une condition de santé particulière, vous pouvez utiliser mes services de consultation privée en nutrition ou consulter une nutritionniste près de chez vous sur le site de L’Ordre des diététistes nutritionnistes du Québec.
Guidé par
Caroline Cloutier, Dt.P.
avec la collaboration d’Hélène Fortin Lachance, psychoéducatrice comme experte invitée !
C’est avec accueil et bienveillance que j’accompagne les participants des accompagnements de groupe dans leur cheminement. Je détiens une formation approfondie en troubles alimentaires ainsi qu’en alimentation en pleine conscience. Je suis professeure de méditation et instructrice MB-EAT. J’anime des ateliers de groupe en tant que nutritionniste depuis plus de 10 ans. Cliquez ici pour découvrir mon parcours et mon expérience.
Hélène couvre le volet régulation émotionnelle du programme pour l’accompagnement de groupe et le programme en version autonome.
Coûts et inscription
Prêt, prête, à travailler avec votre corps pour plus de liberté ?
Le coût d’inscription pour l’accompagnement de groupe est de 650 $ (taxable). Plusieurs options de paiement sont offertes et des reçus d’assurances sont envoyés aux participants pour chacune des rencontres. Si ces rencontres étaient des consultations individuelles, la valeur de l’investissement serait de 2800 $.
Pour préserver la qualité des échanges et offrir un soutien réellement personnalisé, seulement 10 places par cohorte sont disponibles . Cela nous permet de créer un espace sécuritaire où chaque personne peut prendre sa place et cheminer à son rythme.
La prochaine cohorte de l’accompagnement de groupe débute en septembre. Pour obtenir la chance de vous inscrire avant tout le monde et obtenir votre bonus exclusif, ajoutez votre nom sur la liste d’attente. C’est sans engagement, aucun achat requis.
Liste d’attente
PROGRAMME AUTONOME
Manger et vivre en pleine conscience (version autonome)
Saviez-vous qu’il existe une version autonome basée sur le programme MB-EAT ?
En choisissant de vous engager maintenant dans la version autonome du programme, je vous rembourse le montant payé sur votre inscription à l’accompagnement de groupe. Cette offre n’expire pas. Vous n’avez pas à attendre pour découvrir comment la pleine conscience peut vous permettre de vous reconnecter à vos besoins pour manger librement.
FAQ
Questions fréquentes
J’ai rassemblé ici les questions les plus fréquentes pour vous. Vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, n’hésitez pas à me contacter !