Accompagnement de groupe en ligne

 Accompagnement de groupe pour manger en pleine conscience

L'accompagnement de groupe, c'est une formule 100 % en ligne qui combine du contenu pré-enregistré et des ateliers de groupe en direct. L'objectif est d'offrir le soutien et la motivation nécessaire pour transformer votre façon de manger et retrouver une plus saine relation avec la nourriture et votre corps. Le groupe est offert en deux versions pour mieux s'adapter à vos défis alimentaires.

Prochain groupe

destiné aux personnes vivant des excès alimentaires

La prochaine cohorte débute le 24 septembre 2024 pour une durée de 8 semaines. Les rencontres auront lieu en ligne tous les mardis de 19h30 à 20h50 sur la plateforme Zoom.

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Manger en pleine conscience, ça veut dire quoi? 

Manger en pleine conscience, c'est te donner la possibilité de retrouver une plus saine relation avec la nourriture et son corps. Ça consiste à manger avec attention, sans jugement, en te fiant à tes signaux corporels comme la faim et le rassasiement. C'est aussi reconnaître avec bienveillance l’influence de tes pensées, de tes émotions et de ton environnement sur ton alimentation, de même que l’impact de tes choix alimentaires en retour.


Grâce au programme, tu seras en mesure de mieux comprendre ce qui déclenche tes comportements automatiques. Par exemple, manger en l’absence de faim, dépasser ta sensation de rassasiement, manger pour te réconforter ou carrément perdre de contrôle de ton alimentation. Tu seras en mesure de faire des choix en fonction de tes envies plutôt qu'en fonction de ce que tu « devrais » manger ou non. Petit à petit, tu mangeras enfin librement.

Comment ça fonctionne?

Une fois votre inscription complétée, vous recevrez un courriel pour prendre rendez-vous pour le contact de démarrage. Chaque semaine, on se rencontre pour les ateliers de groupe en direct. Entre chacune des rencontres, vous aurez du contenu à visionner en ligne. Rien de trop long promis !

Contact de démarrage

La démarche débute par un petit appel d'une dizaine de minutes avec moi afin de mieux vous connaitre me permettre de vous proposer du contenu adapté à vos besoins

Ateliers en direct

Le groupe est là pour le partage d'expérience et vous aider à appliquer les principes de l'alimentation en pleine conscience dans des situations plus concrètes.

Contenu pré-enregistré

Entre les rencontres, vos apprentissages passent par des vidéos et des ressources en ligne accessibles 24/7. Vous avez un accès à vie à la plateforme dès l'inscription.

Soutien individuel

Avec votre inscription, vous bénéficiez de 30 minutes d'accompagnement individuel pour répondre à vos interrogations par téléphone ou via Zoom. 

Tournez le dos à la culture des régimes

Cette approche m'a permis de faire la paix avec la nourriture. J'ai toujours eu l'impression que je devais contrôler mon alimentation et mon poids. C'était une véritable obsession. Sans le savoir, j'avais des règles alimentaires qui m'amenaient à perdre le contrôle de mon alimentation. [...] L'alimentation en pleine conscience m'a permis de réapprendre à faire confiance à mon corps. J'ai retrouvé mes signaux de faim et de rassasiement et j'ai réussi à m'écouter plutôt que de chercher à tout contrôler. J'ai réalisé que je gère bien mon alimentation quand je ne me prive pas. J'ai enfin arrêté de faire le yoyo avec mon poids.  

ANNE, 47 ANS

J'ai toujours pensé que pour en finir avec mes rages de sucre, je devais simplement mieux me contrôler. Je pensais que je manquais de volonté, parce que ça ne marchait jamais vraiment longtemps. Avec le temps, les crises s'empiraient, j'étais hors de contrôle. Puis, je suis tombée sur cette approche, l'alimentation consciente. J'ai compris que je devais agir à la source du comportement et pas directement sur mes rages de sucre. J'ai arrêté de me priver et j'ai appris à manger en pleine conscience. C'est comme si je redécouvrais les aliments et ce que j'aimais vraiment. Jamais j'aurais pensé un jour avoir du chocolat à la maison.

Michèle, 35 ans

Programmation pour l'année 2024-2025

L'accompagnement de groupe est offert 3 fois dans l'année. Les groupes de l'automne et de l'hiver sont destinés aux personnes qui vivent des comportements d'excès alimentaires alors que le groupe du printemps est ouvert à tous. Le programme en version autonome est offert dans les deux versions et accessible en tout temps.

24 SEPTEMBRE 2024
Manger en pleine conscience pour se libérer des débordements alimentaires. 

Les mardis dès le 24 septembre à 19h30 pour 8 semaines.

6 FÉVRIER 2025
Manger en pleine conscience pour se libérer des débordements alimentaires.

Les mercredis dès le 5 février à 19h30 pour 8 semaines.

7 MAI 2025
Manger sans culpabilité grâce à l'alimentation en pleine conscience

Les mardis dès le 7 mai, à midi pour 5 semaines.

Combien ça coûte?

Que vous optiez pour la formule de 5 semaines ou de 8 semaines, le coût par rencontre est toujours de 50$ payable en un deux ou trois versements. Le programme en version autonome est disponible en tout temps et à moindre coût.  

groupe de 8 semaines

Ce groupe est destinée aux personnes qui vivent des excès alimentaires, avec ou sans diagnostic d'hyperphagie boulimique.

3 paiements mensuels de

135 $

  • Accès à vie et dès l'inscription au programme en ligne
  • Participation aux 8 rencontres de groupe en direct
  • Cahier du participant
  • 30 minutes d'accompagnement individuel
  • Reçu d'assurance

Groupe de 5 semaines

Groupe ouvert à toute personne qui vit de la culpabilité alimentaire et qui souhaite intégrer l'alimentation en pleine conscience pour s'en libérer.

3 paiements mensuels de

85 $

  • Accès à vie et dès l'inscription au programme en ligne
  • Participation aux 8 rencontres de groupe en direct
  • Cahier du participant
  • 30 minutes d'accompagnement individuel
  • Reçu d'assurance

Est-ce que c'est pour toi ? 

Tu n'est pas certain si le programme est pour toi, ou quelle version choisir? Réserve un appel gratuit avec moi pour me parler de tes besoins et me poser tes questions. 

  • Avec hyperphagie

  • groupe sans excès

  • version autonome

Pour les personnes qui vivent des excès alimentaires

Pour surmonter l'hyperphagie boulimique de manière bienveillante, il est essentiel de rétablir la connexion entre l'esprit, le corps, et l'alimentation. À travers votre parcours, vous serez guidez dans des exercices de méditations en pleine conscience. 


C'est moi, votre nutritionniste 

C'est moi, Caroline, qui anime et accompagne les participants des accompagnements de groupe dans leur cheminement. Je détiens une formation approfondie de l'alimentation en pleine conscience et des troubles alimentaires. J'anime des ateliers de groupe en tant que nutritionniste depuis plus de 8 ans.

En savoir plus sur mon parcours

Important

Même si les ateliers de groupes combinés au programme en ligne peuvent grandement t'aider, cela ne remplace pas une consultation individuelle avec un professionnel de la santé. Pour des recommandations nutritionnelles en lien avec une condition de santé particulière, vous pouvez utiliser mes services de consultation privée en nutrition ou trouver une nutritionniste près de chez vous sur le site de L’Ordre professionnel des diététistes du Québec.

C'est ta chance d'investir en toi 

Participer à l'accompagnement de groupe, c'est l'occasion de vous mettre en priorité et de transformer votre relation avec la nourriture grâce à l'alimentation en pleine conscience. Gardez en tête que les places sont limitées afin d'offrir à chaque participant un accompagnement adapté à ses besoins. 

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FAQ

Je n'ai pas de diagnostic d'hyperphagie boulimique, est-ce que je peux participer?

Si vous n'avez pas de diagnostic d'hyperphagie boulimique, mais que vous vivez des comportements similaires de débordements alimentaires, vous pouvez rejoindre le groupe sans problème. Les groupes de l'automne et de l'hiver sont conçus spécifiquement pour vous aider. Si vous ne vivez pas d'excès alimentaires, d'accès hyperphagiques ou de débordements alimentaires, je vous recommande d'opter pour le groupe du printemps. 

Est-ce que je peux me joindre à un groupe en cours? 

Malheureusement non. Les groupes sont fermés et une fois le programme commencé, vous devrez attendre la prochaine cohorte. 

Est-ce que je peux manquer une rencontre en direct?

Il est conseillé de manquer le moins de séances possible. L'idée est de favoriser l'engagement des membres et une plus grande cohésion de groupe. Si vous deviez manquer plus de 3 rencontres, je vous conseille de joindre une prochaine cohorte.

J'ai déjà acheté le programme Manger en pleine conscience est-ce que j'ai droit à une réduction de plus? 

Bien sûr! Si vous avez acheté l'accès à vie au programme manger en pleine conscience, je vous offre une réduction équivalente au prix payé pour le programme en ligne. Veuillez me contacter pour obtenir votre code promo. 

Est-ce que c'est couvert par mes assurances? 

Un reçu d'assurance détaillé avec les dates des rencontres est envoyé aux participants qui le demandent à chaque semaine. Informez-vous aurprès de votre assureur pour savoir si ces services sont couverts.

Est-ce que les rencontres sont enregistrées?

Il n'y aura aucun enregistrement pour les rencontres en direct. Ces rencontres visent l'échange, le partage et je tiens à assurer la confidentialité de tous à l'intérieur du groupe. Si vous devez manquer une rencontre, vous avez accès à tout le contenu important pour votre cheminement sur la plateforme en ligne et je vais vous envoyer un courriel résumé avec tout ce que vous aurez manqué. 

Qu'est-ce que je dois faire pour la 1re rencontre? 

Il n'est pas nécessaire d'avoir commencé le programme en ligne avant la première rencontre. Cette première rencontre se veut surtout informative. Je vais te présenter le programme et t'expliquer ce qu'on verra ensemble dans les prochaines rencontres de groupe. Je vais prendre le temps de bien t'introduire l'alimentation en pleine conscience et répondre à tes questions.

Nutritionniste à Québec et en ligne

  • 581-890-0480
  • 6290 rue de Pontoise, Québec, QC, G1H3Z7, Canada
  • Du lundi au mercredi de 9h30 à 16h00 et le vendredi de 8h30 à 11h30