Se reconnecter à soi pour manger librement !
Manger en pleine conscience, c'est se sentir libre de manger selon nos envies, sans culpabilité. C'est comprendre ce qui nous amène à manger de façon automatique ou en excès avec compassion, sans jugement. C'est être à l'écoute de nos besoins plutôt que de chercher à tout contrôler. C'est choisir de travailler avec notre corps pour plus de liberté.
Est-ce qu'il t'arrive de …
Manger compulsivement
Manger de grandes quantités de nourriture sans pouvoir t'arrêter (binges, excès).
Manger tes émotions
Rechercher du réconfort dans la nourriture ou manger pour ne plus ressentir ses émotions.
Vivre de la culpabilité
Parfois, la culpabilité devient envahissante et peut prendre toute la place.
T'imposer des restrictions
Se priver, ça peut être d'éviter certains aliments, de limiter les quantités ou toute autre forme de contrôle
Manger en l'absence de faim
Manger ou grignoter sans avoir faim, sur le pilote automatique ou par habitude.
Trop manger …
Manger régulièrement au delà de ses besoins, souvent jusqu'à ressentir un inconfort physique après avoir mangé.
Et si manger en pleine conscience pouvait transformer ta relation avec la nourriture ?
Manger en pleine conscience, c'est se donner la possibilité de retrouver une plus saine relation avec la nourriture et son corps. Ça consiste à manger avec attention, sans jugement, en se fiant à ses signaux corporels comme la faim et le rassasiement. C'est aussi reconnaître avec bienveillance l’influence de ses pensées, de ses émotions et de son environnement sur son alimentation, de même que l’impact de ses choix alimentaires en retour.
Grâce au programme, vous serez en mesure de mieux comprendre ce qui déclenche vos comportements automatiques de manger. Par exemple, manger en l'absence de faim, dépasser votre sensation de rassasiement, manger pour vous réconforter ou carrément perdre le contrôle de votre alimentation. Vous apprendrez faire des choix en fonction de vos envies et de vos besoins plutôt qu'en fonction de ce que vous devriez manger ou non. À votre rythme, vous retrouverez la possibilité de manger enfin librement.
Tu veux en savoir plus sur les fondements scientifiques de l'approche ? Clique ici pour en découvrir plus.
Comment fonctionne l'accompagnement de groupe ?
L'accompagnement de groupe MB-EAT, c'est une démarche interactive 100% en ligne qui combine des ateliers de groupe en direct et des exercices pratiques. Vous êtes guidés et soutenus tout au long de votre cheminement.
Contact de démarrage
La démarche débute par un petit appel d'une dizaine de minutes afin de mieux vous connaitre me permettre de vous proposer du contenu adapté à vos besoins
Ateliers en direct
Le groupe est là pour le partage d'expérience et vous aider à appliquer les principes de l'alimentation en pleine conscience dans des situations plus concrètes.
Exercices pratiques
En plus des rencontres en direct, on met en pratique nos apprentissages dans la vraie vie. Vous aurez des exercices pratiques ainsi que des méditation guidées pour vous aider.
Soutien individuel
Avec votre inscription, vous bénéficiez de 30 minutes d'accompagnement individuel pour répondre à vos interrogations par téléphone ou via Zoom.
Dates des prochaines cohortes
L'accompagnement de groupe est offert 3 fois dans l'année. Les groupes de l'automne et de l'hiver sont destinés aux personnes qui vivent des comportements d'excès alimentaires alors que le groupe du printemps est ouvert à tous. Le programme en version autonome est accessible en tout temps.
Accompagnement de groupe MB-EAT : Manger et vivre en pleine conscience
Le mardi dès le 30 septembre de 19h-21h pour 10 rencontres.
Accompagnement de groupe MB-EAT : Manger et vivre en pleine conscience
Le mardi dès le 10 février de 19h-21h pour 10 rencontres.
Les informations concernant les dates de la cohorte seront bientôt annoncées !
Complétez le formulaire pour rester informés.
Quel groupe correspond à tes besoins ?
Tu n'est pas certain si le programme est pour toi, ou quelle version choisir? Réserve un appel gratuit avec moi pour me parler de tes besoins et me poser tes questions.
-
Version 5 semaines
-
version autonome
Pour les personnes qui vivent des excès alimentaires
C'est l'expérience MB-EAT complète conçue pour surmonter les excès alimentaires. Cette version s'adresse à toute personne qui vit de l'hyperphagie boulimique (même sans diagnostique) ou des comportements associés tel que des compulsions, mange en l'absence de faim avec un sentiment de perte de contrôle, sur le pilote automatique ou en réponse à des émotions.
Coûts et inscription !
Que vous optiez pour la formule de 10 semaines ou de 5 semaines, le coût est toujours de 65 $ par atelier. Le programme en version autonome est disponible en tout temps et à moindre coût. Seulement 12 places par cohorte sont disponibles.
Accompagnement de groupe MB-EAT : Manger et vivre en pleine conscience
Le mardi dès le 30 septembre de 19h-21h pour 10 rencontres.
Les rencontres sont d'une durée de 2 heures et ont lieu en ligne via la plateforme Zoom.
65 $ / atelier
(plans de paiements offerts)
Vous n'êtes pas disponible pour le groupe qui débute le 30 septembre 2025 ? Complétez plutôt le Formulaire de pré-inscription pour la prochaine cohorte.
Tarification sociale
Tous les avantages de l'inscription régulière à un prix adapté aux personnes à faibles revenus (dont les étudiants, les personnes en arrêt de travail prolongé et les personnes à faible revenu).
Qu'en disent les participants ?
En attendant la prochaine cohorte :
Je vous propose un webinaire gratuit pour mieux comprendre les facteurs qui influencent vos excès, débordements ou compulsions alimentaires et comment y mettre fin.
Moi c'est Caroline, votre formatrice
C'est avec accueil et bienveillance que j'accompagne les participants des accompagnements de groupe dans leur cheminement. Je détiens une formation approfondie en troubles alimentaires ainsi qu'en alimentation en pleine conscience. Je suis professeure de méditation et instructrice MB-EAT. J'anime des ateliers de groupe en tant que nutritionniste depuis plus de 9 ans. Clique ici pour en savoir plus sur mon parcours.
Mention importante
L’objectif de ce programme est de vous outiller pour mieux comprendre vos comportements alimentaires et explorer des stratégies favorisant une relation plus apaisée avec la nourriture. Chaque personne est unique et évolue à son propre rythme. En tant que diététiste-nutritionniste, je vous accompagne dans ce cheminement au meilleur de mes connaissances et mes compétences en respectant mes limites professionnelles. Les résultats pourraient varier d’une personne à l’autre et ne peuvent être garantis.
Bien que l'accompagnement de groupe en ligne peut grandement vous aider, ils ne remplacent pas une consultation individuelle avec un professionnel de la santé. Pour des recommandations nutritionnelles adaptées à une condition de santé particulière, vous pouvez utiliser mes services de consultation privée en nutrition ou consulter une nutritionniste près de chez vous sur le site de L’Ordre des diététistes nutritionnistes du Québec.
Prêt, prête à travailler avec votre corps
pour plus de liberté ?
Participer à l'accompagnement de groupe, c'est l'occasion de vous mettre en priorité et de transformer votre relation avec la nourriture grâce à l'alimentation en pleine conscience. Les inscriptions sont limitées à 12 places par cohorte afin d'offrir à chaque participant un accompagnement adapté à ses besoins.
FAQ
Le programme MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training) et le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sont deux approches basées sur la pleine conscience, mais avec des objectifs différents. J'ai moi même fait la formation MBSR avec Alain Gaumond et c'est un programme que je vous recommande fortement.
Le MBSR, développé par Jon Kabat-Zinn dans les années 1970, est un programme général de réduction du stress qui s'applique à divers aspects de la vie. Il se déroule traditionnellement sur 8 semaines et inclut des pratiques de méditation assise, le balayage corporel, le yoga en pleine conscience et des exercices de pleine conscience dans la vie quotidienne. Son objectif principal est la gestion du stress et l'amélioration du bien-être général.
Le MB-EAT, créé par Jean Kristeller, est spécifiquement conçu pour traiter les comportements d'excès alimentaires et améliorer la relation à l'alimentation. Il intègre les principes de la pleine conscience du MBSR mais les applique spécifiquement aux comportements alimentaires. Le programme met l'accent sur :
- La reconnaissance des signaux de faim et de satiété
- La prise de conscience des déclencheurs émotionnels de l'alimentation
- L'apprentissage de la dégustation en pleine conscience
- Le développement d'une relation plus saine avec la nourriture
Alors que le MBSR peut être bénéfique pour tout le monde, le MB-EAT est particulièrement adapté aux personnes souffrant de troubles alimentaires ou ayant une relation difficile avec la nourriture.
Si vous n'avez pas de diagnostic d'hyperphagie boulimique, mais que vous vivez des comportements similaires de débordements alimentaires, vous pouvez rejoindre le groupe sans problème. Les groupes de l'automne et de l'hiver sont conçus spécifiquement pour vous aider. Si vous ne vivez pas d'excès alimentaires, d'accès hyperphagiques ou de débordements alimentaires, je vous recommande d'opter pour le groupe du printemps.
Malheureusement non. Les groupes sont fermés et une fois le programme commencé, vous devrez attendre la prochaine cohorte.
Il est conseillé de manquer le moins de séances possible. L'idée est de favoriser l'engagement des membres et une plus grande cohésion de groupe. Si vous deviez manquer plus de 3 rencontres, je vous conseille de joindre une prochaine cohorte.
Bien sûr! Si vous avez acheté l'accès à vie au programme manger en pleine conscience, je vous offre une réduction équivalente au prix payé pour le programme en ligne. Veuillez me contacter pour obtenir votre code promo.
Un reçu d'assurance détaillé avec les dates des rencontres est envoyé aux participants qui le demandent à chaque semaine. Informez-vous aurprès de votre assureur pour savoir si ces services sont couverts.
Il n'y aura aucun enregistrement pour les rencontres en direct. Ces rencontres visent l'échange, le partage et je tiens à assurer la confidentialité de tous à l'intérieur du groupe. Si vous devez manquer une rencontre, vous avez accès à tout le contenu important pour votre cheminement sur la plateforme en ligne et je vais vous envoyer un courriel résumé avec tout ce que vous aurez manqué.
Il n'est pas nécessaire d'avoir commencé le programme en ligne avant la première rencontre. Cette première rencontre se veut surtout informative. Je vais te présenter le programme et t'expliquer ce qu'on verra ensemble dans les prochaines rencontres de groupe. Je vais prendre le temps de bien t'introduire l'alimentation en pleine conscience et répondre à tes questions.
